Yapılan bir çalışma, kahvedeki kafeinin metabolizma suratını artırdığını ve bedeninizin yağ yakma suratını artırdığını buldu. Diğer bir küçük çalışma da, kafein tüketmenin kalori yakımında %13, yağ yakımında ise iki kat artışa yol açtığını tespit etti.
Kahvenin metabolizmayı hızlandırması, çeşitli kahve diyetlerinin de popülerleşmesine yol açıyor. Uzmanlar son zamanlardaki kafein bazlı diyet, 7 saniyelik kahve açığı ve sade kahve diyeti üzere seçenekleri uygulayan birçok insan olduğunu söylüyor.
İşte kalori açığı oluşturabilecek ve metabolizmanızı hızlandırabilecek kahve diyetleri…
7 SANİYELİK KAHVE AÇIĞI
7 saniyelik kahve açığı, viral bir kilo verme tekniği olarak biliniyor. Bu teknikte, aç hissettiğiniz andan itibaren yedi saniye içinde, özel desteklerle tatlandırılmış bir fincan kahve içmeniz gerekiyor.
Yöntemin savunucuları, süratli kahve alımının bedeni kandırarak tokluk hissine yol açtığını, iştahı bastırdığını ve kilo kaybına yardımcı olduğunu argüman ediyor.
Real Nutrition’ın kurucusu ve yöneticisi Amy Shapiro, First For Women’a, “Kahvenin kendisi kilo vermenize yardımcı olabilir zira metabolizmanızı hızlandırır ve iştah bastırıcı vazifesi görür.” dedi.
7 saniyelik açık, açlık hormonları ile kafein alımı ortasındaki alakaya dayanıyor. Savunucularına nazaran, sade kahve içmek adrenalin ve dopamini uyararak iştahı bastırıyor. Emeli, yemek yeme dürtüsüyle çaba etmek için kahve tüketiminizi zamanlamaktan geçiyor.
TEK FİNCAN KAHVE DİYETİ
İkinci diyet, bir fincan kahvenin kilo kaybı için tesirli olduğunu söyleyen kolay bir yaklaşımdır. Kahve diyeti, uygulayanların sade kahve tüketimini artırarak ve kalori alımını kısıtlayarak süratli bir halde kilo verecekleri fikrini destekliyor.
Dr. Bob Arnot’un “Kahve Severlerin Diyeti” kitabı ise meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve sonlu ölçüde işlenmiş besinler açısından güçlü bir beslenmenin yanı sıra günlük rutininize birkaç fincan kahve eklemenin, metabolizmayı hızlandırabileceğini, açlığı frenleyebileceğini ve herkese kilo verme seyahatinde yardımcı olabileceğini sav ediyor.
ÜÇ FİNCAN KAHVE DİYETİ
Uygulamanın kolay olduğu bir öteki diyet ise, günde üç fincan şekersiz ve sütsüz kahve içmenin kilo vermeye yardımcı olduğunu savunuyor.
Harvard’dan T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, günde dört bardak kahvenin beden yağını yaklaşık %4 oranında azaltabildiğini ortaya çıkardı.
Araştırmalar, kahvenin beden tartısını, beden yağını ve VKİ’yi azaltabileceği savını destekliyor. New York Post’un haberine nazaran kahve, yağ yakımını artırdığı ve karbonhidratların emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabileceği gösterilen klorojenik asit içerir.
Kahve tüketimi çeşitli öbür sıhhat faydalarıyla irtibatlıdır. Örneğin önemli hastalıklara karşı muhafaza sağlayabilir. Sistemli tüketimi; Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı, tip 2 diyabet ve makul kanser cinsleri dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların riskinin azalmasıyla ilişkilendiriliyor.
YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)